要学会放下对自己过分苛求的想法，以积极的态度对待自己。不要把失败视为个人的失败，而是把它看作是迈向成功的一步。通过提升自己的技能，可以更好地应对挑战和压力。建立良好的人际关系，可以增加自信心。要明确自己的目标，并为之努力奋斗，同时要有正确的心态和自我形象。通过与他人交流和学习，不断提高自己的能力，可以逐渐培养出自信心和自强的品质。
1. 接受自己：首先要明白每个人都有自己的优点和缺点，接受并认可自己的不完美之处。要学会放下对自己过分苛求的想法，以积极的态度对待自己。
2. 树立目标：设定明确的目标并为之努力，可以培养自信心。确立可实现的目标，并逐步完成，不断取得小胜利将积累起来的成就感。
3. 建立积极的自我形象：要有一个积极、自信的自我形象。可以通过穿着得体、保持良好的仪态、保持良好的形象，增加自信心。
4. 不畏失败：接受失败是成长的一部分，要学会从失败中吸取经验教训。不要把失败视为个人的失败，而是把它看作是迈向成功的一步。
5. 正确对待他人意见：学会接纳他人的意见和批评，但同时要有自己的独立意见。不要过于依赖他人的肯定，要相信自己的选择和决策。
6. 学习和改进：不断学习新的知识和技能，提升自己的能力，能帮助建立自信心。通过提升自己的技能，可以更好地应对挑战和压力。
7. 建立支持系统：与积极、有自信的朋友交流，可以帮助自己在困难时获得支持和鼓励。建立良好的人际关系，可以增加自信心。
8. 常保乐观心态：保持积极的心态和乐观的态度，能够帮助克服困难，并增加自信心。
总之，自信和自强需要长期的积累和培养。要明确自己的目标，并为之努力奋斗，同时要有正确的心态和自我形象。通过与他人交流和学习，不断提高自己的能力，可以逐渐培养出自信心和自强的品质。