可以参考字帖或书法教材来锻炼字形。一般来说，下笔用力，上笔放松，这样可以使字体有变化，更加生动。通过反复练习这些基本笔画，可以提高字的结构和形态。正确的姿势包括坐姿端正、手臂放松、纸张倾斜等。可以每天定时定量地练习，每次选取一些字进行反复写写，逐渐提高字的质量和速度。记住，练字需要耐心和毅力。只有坚持不懈地练习，才能取得进步。
练习硬笔字的方法和技巧有以下几点：
1. 选择合适的工具：硬笔字常用的工具有钢笔、毛笔和铅笔等。初学者可以选择铅笔进行练习，因为铅笔比较容易控制。
2. 规范字形：硬笔字的字形一般比较规范，需要注重笔画的粗细和曲线的流畅。可以参考字帖或书法教材来锻炼字形。
3. 控制笔压：硬笔字的特点是笔压变化大，需要掌握好用力和放松的节奏。一般来说，下笔用力，上笔放松，这样可以使字体有变化，更加生动。
4. 练习基本笔画：硬笔字的基本笔画包括横、竖、撇、捺、提、点等。通过反复练习这些基本笔画，可以提高字的结构和形态。
5. 重视正确的姿势和用笔方法：硬笔字需要正确的姿势和用笔方法才能书写出好的字。正确的姿势包括坐姿端正、手臂放松、纸张倾斜等。用笔方法则需要掌握好提笔、落笔、顿笔等技巧。
6. 反复练习：练字需要坚持，不能只埋头苦练一次就放弃。可以每天定时定量地练习，每次选取一些字进行反复写写，逐渐提高字的质量和速度。
7. 模仿名家字帖：硬笔字的练习可以通过模仿名家字帖来提高。选择一些自己喜欢的作品，仔细观察字的结构和特点，然后慢慢模仿，逐渐实现自己的风格。
记住，练字需要耐心和毅力。只有坚持不懈地练习，才能取得进步。