同时，要保证饮食的定时定量，避免过量进食或暴饮暴食。避免与他人近距离接触，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。
根据保定市教育局的安排，为了确保2022年保定中考考生的身体健康，特向各位考生及家长发出以下通知：
一、加强学习和休息的平衡 考生要保持良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜。合理安排学习和休息的时间，每天进行一定的户外活动，避免长时间坐姿。
二、合理膳食搭配 考生要注意饮食营养的均衡，多吃新鲜蔬菜、水果和高蛋白食物，避免食用过多的油腻和垃圾食品。同时，要保证饮食的定时定量，避免过量进食或暴饮暴食。
三、适当锻炼身体 考生可以根据个人兴趣选择适合自己的运动方式，如慢跑、打篮球、做瑜伽等，每天保持一定时间的锻炼，有助于提高身体素质和心理健康。
四、注意个人卫生 考生要养成勤洗手、勤通风、勤换洗衣物的好习惯，保持个人卫生。避免与他人近距离接触，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。
五、注意心理健康 考生要保持良好的心态，正确对待考试，避免过分焦虑和压力。可以适当倾诉和沟通，通过与家人和朋友的交流，舒缓紧张情绪，保持积极乐观的心态。
最后，希望各位考生和家长共同关注考生的身体健康，在备战中考的同时，积极采取措施保护好自己的身体和心理健康。祝愿所有考生取得优异的成绩！